Parmi les nombreux régimes rapides conçus pour perdre du poids rapidement, un emplacement spécial est occupé par un bien-aimé de 7 jours. Les commentaires positifs et les résultats de ceux qui adhèrent au système d'énergie montrent que l'efficacité et les opportunités sont de 7 à 10 kg, ce qui sélectionne inconsciemment la taille, les hanches, les hanches et les zones de mains.
Le nom lui-même parle avec éloquence de lui-même, car ce dont je vais parler aujourd'hui, c'est que le nom de nom "bien-aimé" positif tombera amoureux du premier jour, ce qui sera un excellent moyen de dire que voir trop et poursuivre constamment la faim. Les chiffres réels sont répondus par des questions qui peuvent être perdues en s'asseyant dans votre alimentation bien-aimée, selon de nombreux facteurs.
Combien de poids pouvez-vous perdre?
Je veux remarquer immédiatement que les 7 à 10 kg convoités ne pourront pas perdre toutes les beautés. Le premier kilogramme est produit en raison de la présence d'un liquide excessif dans le tissu, qui dans certains cas est séparé. La composition du corps de chaque personne est différente. Le processus de brûlure de la couche de graisse est beaucoup plus rapide que celui des muscles.
Comme nous le savons tous, la mesure maximale dans laquelle une alimentation stricte est le poids d'une personne avec un poids important. Ceux qui veulent se débarrasser de 3 à 5 kg doivent travailler dur. Ainsi, sur la base des caractéristiques génétiques, le poids initial, l'âge, la présence ou l'absence de maladies chroniques et les tendances naturelles, vous obtiendrez le résultat final.
Fonctions et règles de base
L'essence clé d'un régime bien-aimé est simple et il y a une consommation quotidienne d'un type de produit à faible calorie sans graisse. Dans le même temps, le corps subit une carence énergétique et commence à l'extraire en divisant les adipocytes antérieurs. Cela est dû à ce processus, perte de poids.
Le régime préféré dure 7 jours, selon la préférence du goût. Tous les plats ont été consommés sans sel, huile et sucre. Une petite partie de la fréquence de puissance est 4 à 5 fois par jour. Ne manquez pas le repas que vous avez réservé car cela ralentit le métabolisme et provoque la segmentation. Le régime doit correspondre strictement au nom d'un certain jour dans le plan d'énergie:
- 1, 3 et 6 jours - Boire.
- 2 jours - légumes.
- 4 jours - Fruit.
- 5 jours - Protéine.
- Combinaison de 7 jours (mélange).
Selon le médecin, afin de ne pas nuire au corps, il est recommandé d'observer le régime ne plus 3 fois par an. Souvent, vous devez perdre du poids rapidement pendant les vacances du Nouvel An ou après en préparation de la saison des plages ou de tout événement responsable, comme un mariage ou un anniversaire. Ensuite, le régime bien-aimé vient à secourir.
Phase de préparation
Les nutritionnistes expérimentés vous recommandent de préparer votre corps à minimiser le stress limitant avant de commencer à manger selon cette technique. Pendant plus d'une semaine, abandonnez la farine, sucrée, salée, fumée, graisse, frite et concentrez-vous sur les céréales, les légumes frais et bouillis, les fruits, la vapeur et les ragoûts et les poissons.
Pendant ce temps, n'oubliez pas de boire autant d'eau nettoyante que possible, mieux que les minéraux fondus, printanier ou non carbonatés. Cette nutrition ainsi que des promenades et des exercices réguliers vous aideront à vous préparer à un régime strict et peuvent facilement provoquer l'inconfort en rejetant les aliments habituels.
Le principe du régime "quotidien"
- Boire - Jour 3 et Jour 6
Les jours de consommation, il est autorisé à ne consommer que des liquides. Il peut être jugé 1: 1 avec de l'eau (mais pas en conserve ou emballé) de n'importe quel fruit (légumes, fruits, baies), groupes de vin de fruits et de riz non sucrés, soupes, soupes, thés noirs et verts, thés verts et verts, boissons au piment, brillantes et toutes les boissons aiguës. Mais leur nombre est infini.
Beaucoup de gens s'inquiètent de ce problème, est-il possible d'être affecté par le régime alimentaire du café? Les nutritionnistes permettent l'utilisation d'une quantité limitée de votre boisson préférée (avec des mouettes à 1 à 2 heures), et il est recommandé de brasser du café au lieu de soluble et bien sûr pas de sucre.
Le premier jour du régime alimentaire, l'alcool à boire, le processus de perte de poids est déclenché et le corps nettoie les toxines, les métabolites, les substances toxiques, le liquide intercellulaire excessif et accumule les tissus. Pendant les jours de consommation, de nombreuses femmes remarquent une apparence faible et étourdie, il est donc recommandé de minimiser l'exercice physique et de vous reposer davantage pour que l'inconfort ne se sente pas attiré l'attention.
- Légumes - Jour 2
Le jour des légumes, les experts recommandent de compter sur le chou frais, qui a de bonnes propriétés de combustion des graisses. Les légumes dans tous les fromages, cuits, rôtis et cuits, et tous les légumes ne sont pas limités dans leur contenu, à l'exception des pommes de terre. Les légumes sains sont très utiles.
Il est préférable d'utiliser des fruits saisonniers qui ne contiennent pas de nitrates: concombre, courgette, citrouille, tomates, poivre sucré, épinards, radis, coriandre, céleri, aneth, carottes, betteraves, betteraves, oignons, oignons, aubergine, etc.
- Fruit - Jour 4
"Fruit" a confirmé la nourriture pour le quatrième jour. Il est recommandé d'inclure le pamplemousse, le kiwi et l'ananas dans votre menu de régime préféré et être capable d'activer le métabolisme des graisses. Tous les fruits de saison riches en vitamines et minéraux seront utiles: abricots, pêches, prunes, avocats, bananes, oranges, pommes grillées et fraîches, poires, prunes cerises, oranges. À partir des raisins saturés au sucre, il sera absorbé rapidement et est mieux évité dans le cadre de ce régime.
- Protéine - Jour 5
L'utilisation des aliments protéiques accélère la brûlure du tissu adipeux sous-cutané et améliore les effets des quelques jours précédents. Le menu de la journée est: cuit ou grillé, poisson, lapin ou volaille sans peau (cuisson sans sel), fruits de mer, œufs, fromage, yaourt naturel, kéfir, fermenté, fermenté, lait (tous les produits laitiers doivent contenir un pourcentage de la teneur minimale en matières grasses).
- Combinaison - Jour 7
Le jour 7 du menu du régime bien-aimé est une adaptation des aliments habituels du corps. De nos jours, vous pouvez manger et boire tous les produits que vous utilisez au cours des six derniers jours (c'est-à-dire les légumes, les fruits, les viandes et les poissons) ainsi que dans vos boissons préférées et produits laitiers.
Pour se conformer à un système d'alimentation confortable "alimentaire préféré", je vous recommande de faire un menu détaillé tous les jours et de l'accrocher au réfrigérateur ou à l'armoire de cuisine. Un programme aussi simple vous permettra d'acheter tous les produits nécessaires à l'avance et de manger aussi divers que possible.
Échantillon de menu pendant 7 jours (semaines)
Voici un exemple du menu du régime «bien-aimé» auquel j'ai collé il y a quelques semaines:
- 1 jour
Petit-déjeuner: boisson de l'extrait de chicorée avec Super Commandant.
Snacks: un verre d'eau minérale sans air.
Déjeuner: Dow Jones fait référence à la soupe aux légumes.
Snack: jus de carbone pomme-pomme dilué avec de l'eau (1 tasse).
Dîner: sans gras - yaourt (0,25 L).
- 2 jours
Petit-déjeuner: chou de Bruxelles.
Snacks: salade de chou blanc, oignons verts et basilic.
Déjeuner: carottes en purée et racine de céleri râpée.
Snack: Caviar de la courgette.
Dîner: Cuire dans une grille ou un four et du poivron.
- 3 jours
Petit déjeuner: Bouette fermentée à faible puissance (1 tasse).
Snack: Companion de thé.
Déjeuner: soupe de poisson.
Snowman: Talai Water.
Dîner: lait faible en gras (0,2 L).
- 4 jours
Petit-déjeuner: pommes au four (2 pièces).
Snack: Big pamplemousse.
Déjeuner: salade de fruits de kiwi, céréales de grenade, banane et avocat, saupoudrée de jus de citron.
Snacks: Mandarin.
Dîner: poire.
- 5 jours
Petit déjeuner: Fifflets de dinde bouillis (150g).
Snack: une tasse de kuri faible en gras.
Déjeuner: Mintay cuit dans du papier d'aluminium (150g).
Snacks: fromage sans gras (150g).
Dîner: œufs durs - 2 pcs.
- 6 jours
Petit-déjeuner: boisson aux fruits de canneberge sans sucre.
Snacks: une combinaison de fruits secs et de glaces cizil.
Déjeuner: Soup kulin.
Snack: un verre de sauce tomate.
Dîner: Thé à la camomille.
- 7 jours
Petit déjeuner: vinaigre balsamique, assaisonné de jus de citron.
Snacks: pommes et kiwis.
Déjeuner: Saumon grillé avec sauce à la crème.
Snack: soupe aux champignons.
Dîner: schnitzel à vapeur ou veaux en veau, oignons et carottes.
Comme vous pouvez le voir, il n'est pas difficile pour chaque femme d'écrire sur le régime alimentaire des produits que vous aimez. L'été, le jour des fruits, les fraises juteuses, les framboises, les groseilles, les cerises et parmi les légumes, plus de tomates et de concombres aident à éliminer l'excès de liquide et à éliminer l'œdème.
Une fois le régime alimentaire, il est recommandé de le réparer, ou comme le disent les nutritionnistes, réparer les résultats. Alors, suivez le septième jour de l'alimentation d'une autre semaine et ne comptez pas sur la farine et les bonbons, sinon tous les efforts peuvent persister dans les drains, et vous constaterez que cela n'augmente pas l'optimisme de la vie. N'oubliez pas d'avoir un travail physique régulier, des jeux actifs, des voyages à la campagne, des plages et des pique-niques.
Et si vous faites faillite et cassez votre alimentation?
Les principaux facteurs qui provoquent des pannes et des violations du menu comprennent: le stress, les visites imprévues ou leur arrivée, le manque de soutien de leurs proches, la dépression et les événements négatifs. Planifiez votre alimentation lorsque vous n'avez pas à assister aux fêtes ou aux vacances. Évitez les situations stressantes et utilisez votre temps libre pour marcher, communiquez avec vos animaux de compagnie et méditez.
Si vous mangez dans votre alimentation, ne paniquez pas. Mangez une salade de légumes frais et marchez pendant une heure, période pendant laquelle il disparaîtra, et la force restaurera la poursuite du régime alimentaire. Commencez par le jour où vous tombez. Par exemple, si une défaillance se produit le jour de la consommation d'alcool, buvez votre boisson préférée le lendemain, et s'il fait partie des légumes, mangez des légumes sains.
Contre-indications
Dans le cas des maladies gastro-intestinales aiguës et chroniques, il est absolument tabou d'utiliser l'aide du régime alimentaire.
Il n'est pas conseillé d'adhérer à ce régime dans les maladies du système cardiovasculaire, endocrinien et hématopoïétique, y compris les maladies coronariennes, les maladies métaboliques, l'échec hormonal et l'anémie.
Naturellement, vous ne pouvez pas perdre de poids pendant la grossesse et l’allaitement car l’écoulement des graisses insuffisant et le flux insuffisant de composés bioactifs peuvent avoir un impact très négatif sur la santé des femmes et des bébés.
Avant le début du régime, face à toute maladie chronique, il vaut la peine de consulter vos experts qui vous observent, en particulier les personnes âgées.